Nedostatok vitamínu B12 si mnohí spájajú so stresom, avšak jeho následky sú oveľa závažnejšie… |

Späť

Jesť nekvalitnú stravu alebo jednoducho nestarať sa o seba často vedie k nedostatku dôležitých látok v ľudskom tele. Nedostatok niektorých z nich ako napríklad vápnika alebo vitamínu D nezistíme okamžite. Existujú však aj také, ktorých nedostatok pocítime rýchlo a celkom intenzívne. Také sú napríklad železo alebo vitamín B₁₂. Prečo vitamín B₁₂ niektorí odborníci nazývajú najdôležitejším z ôsmich vitamínov B? Vitamínová hviezda alebo vitamín hviezd. Aj tak sa nazýva vitamín B₁₂, pretože jeho hlavnými vyslancami v poslednom desaťročí boli megahviezdy ako Madonna, Justin Timberlake, Rita Ora a Katy Perry, ktorí tvrdia, že je ich nekonečným zdrojom životnej energie. „Nedostatok vitamínu B₁₂ môže mať viaceré nešpecifické príznaky, ako je únava, celková slabosť, ospalosť, šupinatá pokožka alebo poruchy pamäti. Ak vás trápi necitlivosť v končatinách (ako je šteklenie ihlou, mravčenie), slabosť nôh, problémy s rovnováhou, opuch jazyka, rozmazané videnie, vo vážnejších prípadoch úzkosť, depresia, nespavosť a nedostatok koncentrácie, môže ísť tiež o príznaky výrazného nedostatku vitamínu B₁₂,“ hovorí rodinný lekár Dr. Vidmantė Vilkė. Vitamín B₁₂ sa podieľa na mnohých dôležitých procesoch v tele. Je potrebný napríklad na syntézu DNA a správnu funkciu nervovej sústavy. Vitamín B₁₂ reguluje akumuláciu energie zo živín vo svalovom tkanive, aktivuje kyselinu listovú, zúčastňuje sa na tvorbe červených krviniek a delení buniek. Jeho nedostatok môže dokonca viesť k anémii. Popri viditeľných príznakoch nedostatku vitamínu B₁₂, ako sú únava, úzkosť, problémy s pokožkou a telom, prechádza telo aj oveľa závažnejšími zmenami. Pri dlhodobom nedostatku vitamínu B₁₂ môže dôjsť k narušeniu tvorby červených krviniek a oslabeniu pamäti. U starších ľudí môže nedostatok vitamínu B₁₂ prispieť k vzniku alebo rozvoju Alzheimerovej choroby alebo demencie. Bolo preukázané, že dlhodobý nedostatok vitamínu B₁₂ spôsobuje anémiu. V súčasnosti sa zistil špecifický typ anémie z nedostatku vitamínu B₁₂, ktorá sa čoraz viac vyskytuje nielen u dospelých, ale aj u detí. Najmä deti, ktoré sú rodičmi vedené k vegetariánskej alebo vegánskej strave, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto typu anémie. Vitamín B₁₂ je dôležitý aj pre tehotné a dojčiace ženy a zároveň aj pre staršie osoby. Vo veku nad 50 rokov sa totiž čoraz častejšie vyskytuje atrofická gastritída, ktorá znižuje vstrebávanie vitamínu B₁₂. Doplnenie zásob vitamínu B₁₂ môže byť veľmi ťažké. Vitamín B₁₂ sa v našom tele nevytvára, preto ho musíme prijímať v strave. Hlavnými zdrojmi sú napr. mäso, pečeň, tuniak, sleď, losos, vajcia, mlieko, jogurt, kefír, syr a mäkkýše, ktoré sú bežne dostupné a často sa konzumujú. Prečo je potom nedostatok vitamínu B₁₂ taký častý? Hlavným dôvodom je komplexný proces vstrebávania vitamínu B₁₂ v tele. K vyčerpaniu zásob vitamínu B₁₂ môže viesť náš životný štýl – stres, alkohol, zlá strava, priemyselne spracované potraviny. Druhým dôvodom zníženého množstva vitamínu B₁₂ v tele je absencia takzvaného Castellovho (vnútorného) faktora potrebného pre vstrebávanie vitamínu B₁₂. Vitamín B₁₂ je viazaný na bielkoviny. Na jeho uvoľnenie je potrebná žalúdočná kyselina, ktorá tento vitamín z bielkovín uvoľňuje. Ak niekto užíva lieky znižujúce množstvo kyseliny, je to signálom pre zváženie suplementácie vitamínu B₁₂. Ako správne vybrať vhodný vitamín B₁₂ Vitamín B₁₂ je v lekárňach dostupný vo viacerých formách ako injekcie, tablety, mikrokapsuly, dokonca spreje a náplasti. Niektoré na lekársky predpis, iné voľnopredajné. Tu je pár rád, ako sa rozhodnúť správne: Účinná látka: Najbežnejšia forma vitamínu B₁₂ je kyanokobalamín, ale jeho absorpcia v tele je pomerne zložitá. Rozkladá na potrebnú skupinu kobalamínu a azúrovú skupinu, ktorá sa musí spracovať a vylúčiť, čo následne telo zaťažuje. K dispozícii je stabilnejšia a bezpečnejšia účinná látka hydroxokobalamín, ktorý sa rozkladá na kobalamín a hydroxylovú skupinu, ktorá sa následne premieňa na vodu. Hydroxokobalamín je lepšie absorbovaný a tolerovaný. Zdravotníci odporúčajú používať doplnok vitamínu B₁₂ na báze hydroxobalamínu, aby dosiahli rýchle zlepšenie výsledkov. A ľuďom, ktorí si chcú byť istí účinnosťou alebo s problémami so zažívacím ústrojenstvom, ako je napríklad zmena žalúdočnej kyseliny spôsobená liekmi alebo vekom, sa odporúča, aby užívali doplnky vitamínu B₁₂ novej generácie. Forma: Technologické riešenia umožňujú enkapsuláciu molekúl hydroxokobalamínu v mikrokapsulách nazývaných lipozómy, ktoré sú absorbované bunkami tenkého čreva. Lipozómové mikrokapsuly pôsobia ako transportný systém, vďaka ktorému sa vitamín B₁₂ vstrebáva aj pri zmene kyslosti žalúdka alebo absencii vnútorného faktora. Tieto lipozómové mikrokapsuly chránia obsah pred vonkajším prostredím a zvyšujú absorpčnú účinnosť. Výrobok SmartHit IV™ Vitamín B₁₂ je výživový doplnok vyrobený technológiou efektívnej absorpcie, kde je v mikrokapsulách lipozómov optimálnej veľkosti obsiahnutý práve hydroxokobalamín. [fblike]